YTWL - prospěné cvičení pro ramena, lopatky i paže
17.01.2021
Cvičení YTWL je označeno podle pohybu paží, která simulují již zmíněná písmena. Prospěšnost cvičení je zejména v pohyblivosti ramene. Zvláště při sedavém zaměstnání je oblast ramene fixována a nedostatečně zatížena pohybem do všech možných směrů.
Další benefity cvičení YTWL:
- posílení mezilopatkových svalů
- posílení paží
- pohyblivost lopatek
- stabilizace lopatek a jejich kontrola při pohybu
- lze cvičit s nejrůznějšími pomůckami (gumička, kotouče, činky,...)
- lze cvičit v různých pozicích (ve stoje, v kleku, leh s oporou o lavičku,...
Ukázku základních pohybů YTWL najdete ve videu níže:
Odkaz na video v případě potíží se zobrazením: https://www.youtube.com/watch?v=iOKB1c3Z1i4