DRŽENÍ TĚLA: nezblázněte se přehnanou kontrolou

07.01.2021

"Zvedni hlavu! Narovnej se! Srovnej pánev! Hlídej si nastavení chodidel! Jak máš zas ty kolena?!? Stáhni břicho!"

Spoustu (někdy i nesmyslných) pokynů a nikde nic Zkuste na držení těla myslet i obecnějším způsobem než přehnaným kontrolováním nastavení Vašeho těla. V případě, že netrpíte velkými odchylkami v držení těla či nejrůznějšími dysbalancemi pohybového aparátu, není nutné bláznit. Pokud pociťujete potíže v oblasti pohybového aparátu, je zcela na místě více korigovat a hlídat si postavení Vašeho těla, avšak nemít v hlavě celý den nic jiného, než myšlenku, zda Vám hlava sedí na krku adekvátně, z Vás (při vší úctě) brzy udělá blázny. 

Vhodná je kontrola nastavení segmentů těla při cvičení, kdy si můžete s odchylkami v držení těla zadělat na bolestivé potíže a nevytěžíte ze cvičení maximum dle svých představ. V momentě nastavení držení těla v souladu v přirozenými zákonitostmi byste se neměli cítit nijak toporně, ale naopak by vás to nemělo omezovat v dalších pohybech. Mějte na paměti, že s tímto držením chcete žít co nejdéle, a s robotickým stylem to půjde velmi těžko. 

Pro uchování vhodného držení těla si můžete pomoci následovně:

  • VYHÝBEJTE SE DLOUHODOBÉ JEDNOSTRANNÉ ČINNOSTI 
  • VHODNĚ JEDNOSTRANNOU ČINNOST KOMPENZUJTE
  • STŘÍDEJTE RŮZNÉ DRUHY POHYBOVÉ AKTIVITY
  • OMEZTE DLOUHODOBÝ POBYT VE STATICKÝCH POZICÍCH
  • ZAMĚŘTE SE NA VÝBĚR VHODNÉ OBUVI PRO BĚŽNÉ NOŠENÍ I SPORT
  • DOSTATEČNĚ RELAXUJTE
  • VYBERTE SI VHODNOU ŽIDLI A STŮL PRO PRÁCI
  • ZAŘAĎTE DO VAŠEHO REŽIMU DNE DOSTATEK PŘIROZENÉHO POHYBU